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方便面吃多了会对身体有什么危害

作者:admin 2018-07-06

方便面吃多了会对身体有什么危害?方便面又称泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面。南方一般称为碗面,香港则称之为公仔面,是一种可在短时间之内用热水泡熟食用...

方便面吃多了会对身体有什么危害?方便面又称泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面。南方一般称为碗面,香港则称之为公仔面,是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品,只需一杯开水就能填饱肚子。

方便面吃多了会对身体有什么危害

曾经方便面凭借便宜、好吃、方便、存放时间长等特点风靡全球,受到广大消费者的青睐。但随着生活水平的提高,消费者的健康意识也随着提高,大家开始注重食品的营养价值。

方便面受到来自四面八方的质疑,普遍认为:方便面吃多了不利于身体健康。下面就让超哥来告诉你为什么。

答案抢先看:

方便面主要营养物质是碳水化合物、油脂(棕榈油),及所附带粉包、酱包、蔬菜包,含有味精、盐、植物蛋白水解物、蔬菜等;但缺乏动物蛋白、矿物质、维生素、微量元素等营养物质[1]。

方便面吃多了会导致营养不良,肥胖,心脑血管病风险上升。

方便面吃多的危害

方便面吃多的危害

1、营养不良

方便面的主要成分是面粉和油脂,此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。

有些所谓“好吃看得见”的方便面,就是再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末,但调料包含有的维生素、矿物质远远达不到人体的需要。

2、肥胖

目前市面上大多数方便面都是通过油炸干燥,一份方便面脂肪含量高达18%~22%。

经常以方便面为食,结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入,从而导致肥胖。

3、心脑血管病风险上升

高脂高盐的饮食对心血管病有很大的影响。

据调查显示:

100g方便面中含有脂肪20g,盐2g。

也就是说:

一包方便面里的钠含量就足以满足一个人一整天的钠摄入量。

换句话说:

一袋方便面,让你几分钟就吃掉了一整天的钠摄入量。而摄入过多的脂肪和盐容易导致血压、血脂升高,同时也会增加肾负荷。

【健康饮食】

1、方便面可以吃,但不要多吃。

有国外研究表明:

每周2袋方便面就可能给健康造成不良影响。超哥建议方便面爱好者限制在每周一包或以下程度[2]。

2、食用方便面有可与蔬菜、鱼肉、鸡蛋等搭配,均衡营养。

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